domingo, 20 de noviembre de 2022

TEATRO CON MAYÚSCULAS: UNA NOCHE SIN LUNA

 Hoy ha sido una tarde de Teatro con mayúsculas. Juan Diego Botto ha recibido un larguísimo aplauso del público que ha llenado la sala del Principal de Terrassa. El arte, la sensibilidad y la inteligencia corren por las venas de este artista. Un teatro con sentido, ingenioso, histórico, crítico, certero y muy necesario. 

Aparece en el escenario Lorca relatando detalles de su historia, de sus pasos, de su final terrible, en una noche sin luna, esa luna que tanto le acompañaba y que aparece a menudo en su obra. Un final en el que se salva a sí mismo dibujando una sonrisa enamorada que trasciende el momento y siente la dicha del encuentro de su primer amor. Una sonrisa que insulta a esos mediocres mandaos que no saben responder más que machacando, golpeando, asesinando al poeta por "maricón". ¡Qué sabrían ellos de amor y de justicia!

Botto ha emocionado al público con su genio en las tablas, en un escenario sobrio, que va transformando a medida que transcurre la obra, creando momentos de poesía visual, como el del barco de Teseo, que a pesar de los cambios sigue siendo el barco de Teseo. El barco como metáfora de la historia a recordar, porque lo que ha sucedido y la memoria conforman la identidad de un pueblo.


https://unanochesinluna.com/gira-2022/

He reído. He llorado. Yo creo que todo el teatro ha vivido eso.

He visto al personaje ese que sale de entre el público, con su perorata  casposa y retrógrada, que está regresando cada vez más envalentonado y que no  tiene  puñetera gracia, que se llena la boca con la palabra libertad, pero que solo entiende de su propia libertad, machacando con su prepotencia a todo lo que no le suene a orden y a familia tradicional, aquel que machaca a los que vienen de fuera, a las mujeres , a los débiles, ese que no entiende nada y cree entenderlo todo. 

Gracias Juan Diego Botto por dar voz a  Lorca y mostrar parte de la historia negra de este país con esa maestría que conmueve y remueve las conciencias, que explica las cosas como fueron, sin tapujos, mirando de frente la historia, reconociendo aquello que no debe volver a ocurrir. Y porque sí, si hay una superioridad moral en aquellas personas que quieren una vida digna y libre para todas, no solo para las oligarquías y los poderosos.

No os perdáis Una noche sin luna. Del 9 al 23 de Diciembre estará en el Teatre Nacional de Catalunya.

sábado, 7 de mayo de 2022

Atención a los Proyectos de la Red Ciudadana de Mujeres de Morazán en El Salvador

 


Ayer tuvimos la oportunidad de escuchar un relato escalofriante de la voz de Evelyn Romero, mujer feminista de la Red Ciudadana de Mujeres de Morazán, que trabaja para formar a mujeres de su tierra y lograr pequeños cambios que permitan ir desaprendiendo y desmontando esas "verdades" que les capan la vida por el hecho de nacer mujeres, en este capitalismo patriarcal que se vale de la religión para seguirlas sojuzgando y anulando. Ellas aprenden desde pequeñas a ser sumisas y obedientes. Su cometido es parir y cuidar de la casa, del marido, de los niños, de la logística que conllevan los cuidados. 

Rosario, nos explicaba Evelyn, departamento nororiental del país, en la región de Morazán,  una zona rural, compuesta por 26 municipios, con unos 200.000 habitantes en conjunto, es la más pobre y olvidada por las instituciones. Una zona donde el hombre suele depender del escaso salario que le reporta el trabajo para un propietario de las tierras y que no alcanza ni para comer. El 53% de la población son mujeres, con un 25% de personas que padecen malnutrición, afectando sobretodo a mujeres y niños. 

La violencia contra la mujer alcanza cifras de terror. Evelyn dió un par de datos como ejemplo: 600 feminicidios en 2015, 700 desaparecidas en 2021, en el conjunto del país. La violencia es norma. La resignación también. Las mujeres escuchan a diario cosas como " es lo que nos manda Dios", "debes aguantar", "obedece al marido". El lenguaje en la casa por parte de ellas hacia sus maridos incluye frases como " Sí , mi patrón" o "sí , mi señor".

"La mujer, en el Salvador,  es un ser destinado a la subordinación y a la servidumbre, a la reproducción y a la sumisión" . La religión católica refuerza los mecanismos de opresión con su retórica desde edades tempranas. Ellas desconocen sus derechos a una vida más amplia, a una vida donde ellas puedan ser aquello que quieran más allá de parir todo lo que disponga la naturaleza. 

Con estas informaciones nos habló del Proyecto de la Red Ciudadana de Mujeres de Morazán, un proyecto a medio y largo plazo al que nosotras, mujeres feministas, debemos dar voz en nuestra ciudad y hacer un llamado a nuestro Ayuntamiento que precisamente moviliza una parte de recursos a la Cooperación Internacional. 

La Red aúna a 712 militantes de 11 municipios de esa región rural, olvidada de todo el mundo. Allí las mujeres tienen un universo que se reduce a las paredes de su casa y desconocen sus derechos y posibilidades. 

El sistema patriarcal fomenta que no estudien más allá de la primaria porque privilegia a los hombres, que a su vez asumen unos roles que también les están impidiendo vivir unas relaciones de igualdad donde la calidad de vida sería mucho mejor.

La Red de Mujeres de Morazán trabaja en varios frentes, que ahora resumiré y necesitan imperiosamente un local donde trabajar e impartir conocimientos. Es este un cometido a largo plazo que merece nuestra atención porque son los trabajos a largo plazo donde se recogen mayores frutos.

Cuando más de la mitad de la población está sometida no podemos hablar de democracia ni desarrollo por eso la Red trabaja en diferente ejes estratégicos y de toma de conciencia:

1) Formación. Montan talleres con perspectiva de género en que las mujeres escuchan un discurso diferente que les permite ampliar horizontes, conocer las leyes y saberse merecedoras de... Y se crean encuentros donde también son escuchadas.

2)Organización. Juntas se pueden conseguir avances. Aunque una obtenga logros individuales, conseguir ganar metros al patriarcado necesita del colectivo.

3)Participación política. Salir de lo doméstico y acceder a puestos de decisión. Solo tres de veintiséis ayuntamientos tienen mujeres alcaldesas.

4)Combatir la violencia de Género. Porque es intolerable que la Justicia aún culpabilice a la víctima por falta de la perspectiva de género en los Juzgados.

5)Autonomia Económica. Sin ingresos propios es más difícil conseguir Ser persona sin tener que someterse a voluntad ajena.

Estos retos son a medio y largo plazo. Y ahora es imperiosa necesidad obtener recursos para un pequeño local donde impartir la formación. Hasta la fecha van organizando sobre la marcha donde pueden. Ayer nos contaron que a través del Grup de Solidaritat Oscar Romero se ha presentado una petición a nuestro Ayuntamiento y desde aquí hago un poquito de eco en esta demanda porque la Red Ciudadana de Mujeres de Morazán no quiere caridad sino desarrollo en una dirección que necesariamente pasa por la formación y la autoformación. Normalmente desde nuestras instituciones solemos colaborar con Proyectos concretos que pronto den resultados. En este caso los resultados no pueden ser tan breves, porque hay cosas que llevan su tiempo, como cuando se plantan unas semillas en el campo...

Nosotras aquí llevamos tiempo sembrando y ya vamos recogiendo. Ellas merecen poder sembrar en un local digno. 

¡Por las Mujeres del Salvador!


domingo, 27 de marzo de 2022

Nocem Collado, directora del documental La dona i l'aigua, a Terrassa el 22 de març de 2022

Fa mesos que no escric cap article d'opinió però avui sento molt endins la necessitat de compartir amb algú que vulgui llegir sobre l'experiència que vam viure dimarts, dia 22 de març, dia Mundial de l'Aigua, mes de la dona, en compartir una estoneta amb la Nocem Collado, en el Cinefòrum que vam organitzar Dones d'Aigua de Terrassa al Cinema Catalunya. Agrair el suport en el finançament de l'Observatori de l'Aigua de Terrassa-OAT, i el del Casal de la Dona, que ens va permetre vèncer unes dificultats burocràtiques. Vam fer tota la difusió que estava en les nostres mans a través de les XSS i formàvem part de les diferents iniciatives programades al voltant del 8 de març amb la coordinació de la Regidoria de Polítiques de Gènere de l'Ajuntament de Terrassa, que enguany ha tingut per lema "Repartim-nos les feines. Som corresponsables".

 Dones d'Aigua som un grup de dones que vam néixer com a col·lectiu durant el procés de municipalització de la gestió de l'aigua a la nostra ciutat. Defensem una gestió pública, però no solament això. Creiem que la gestió pública és condició necessària però no suficient. Volem formar part del procés que permeti aconseguir una gestió transparent, amb rendició de comptes i en la que la ciutadania tingui un paper de participació real, i per això col·laborem en diferents grups de treball de l'OAT. Qualsevol persona que tingui ganes de conèixer i aportar serà benvinguda perquè el que fem amb l'aigua és quelcom que ens afecta a totes. 

 Ja fa uns anys vam conèixer de l'existència d'una dona, directora, fotògrafa, realitzadora, la Nocem Collado, que havia rodat un documental a l'Índia, amb un títol que ens feia vibrar molt: "La dona i l'aigua". Vam començar a treballar en la possibilitat que ens acompanyés amb la seva presència i saviesa aquí, a Terrassa, en un acte on poguéssim projectar el seu documental, debatre i parlar entorn de l'aigua i sobre com afecta tot el que hi té relació amb aquest bé essencial en la vida de les persones i sobretot en la vida de les dones. 

 La Nocem comparteix amb nosaltres, aquesta mirada amb perspectiva de gènere, a més d'una mirada crítica amb aquest món dominat per les lògiques del capital, que per a res tenen empatia ni saben del dolor i el patiment que provoquen, expulsant a tants éssers del sistema i generant tantes injustícies amb els éssers vius i amb el medi natural. 

 Collado agafa la seva càmera i sap de què vol parlar i ho fa amb unes imatges de gran bellesa, malgrat la duresa del missatge. Sap mostrar una realitat que colpeja la nostra consciència, i a la vegada hi ha moments de bellesa poètica a la pantalla, a través d'un treball de gran qualitat a diferents nivells. Ens ha ocupat un temps aconseguir fer realitat compartir una tarda amb ella, per diferents motius de logística, però ha valgut la pena la nostra insistència per a aconseguir-ho. 

Ens hem trobat una gran dona, de conviccions fermes, que sense necessitat de cridar- parla de forma pausada i tranquil·la-, transmet unes idees de gran força i profunditat. Una gran dona. Una dona, a un temps fràgil i vulnerable, a un temps forta i valenta. Una dona sincera, en aquesta dualitat que ens fa humanes i que ens ha arribat molt endins. Una dona que es va formar, quasi d'amagat, perquè a casa seva preferien una carrera amb més futur que el relacionat amb la imatge i el so, estudiant a doble línia i a doble esforç. 

 El documental La dona i l'aigua es desenvolupa mostrant un paral·lelisme entre la dona, creadora de vida i l'aigua, sense la qual no hi ha vida. Els cicles de la vida, els cicles de l'aigua. La Nocem fa transcórrer la filmació a través de quatre figures femenines en les quatre fases de la vida, naixement, creixement, desenvolupament i mort, en paral·lel a com transcorre el riu que fa el seu camí fins a arribar a la mar, "que és el morir" que escriví Jorge Manrique i va cantar Paco Ibáñez. 

La seva idea era anar mostrant diferents aspectes d'aquesta duríssima realitat que conforma el polièdric país asiàtic més poblat del món. I com en el sí de tanta injustícia, la dona és qui pitjor part s'emporta.

 La qualitat del seu treball l'ha dut a rebre diferents premis nacionals i internacionals, entre els que destaquen: el Green Film Network Award 2014 del Festival Ecozine, que es coneix com els "Òscars Verds", i que aglutina a vint-i pico països , i en el que es valoren treballs de temàtica mediambiental; la Biznaga de Plata del Festival de Màlaga 2014 en l'apartat "Afirmando los derechos de la mujer" i el Premi a Millor Documental al prestigiós Festival Internacional de Documental Etnográfico de Sobrarbe Espiello en 2016.

 A internet o al final de l'entrada d'aquest blog amb el mateix títol en castellà, trobareu enllaços que m'agradaria que veiéssiu i que parlen per si mateixos i us permetran conèixer millor a aquesta directora i el seu compromís amb la vida i amb les dones, i la seva sensibilitat enfront de la barbàrie que permet aquest neoliberalisme econòmic en què estem ficades les persones i que té unes conseqüències tan greus, encara que hi hagi qui prefereix no mirar o que les causes siguin amagades. 

 Nocem, ens tornarem a veure.



Fotograma del documental La Dona i l'Aigua de la Nocem Collado



viernes, 25 de marzo de 2022

Nocem Collado, directora del documental La mujer y el agua, en Terrassa el 22 de marzo de 2022

 Hace meses que no escribo una entrada en ninguno de mis tres blogs, pero hoy me surge muy de dentro la necesidad de compartir con quien quiera leer sobre la experiencia que vivimos el martes, día 22 de marzo, día mundial del agua, mes de la mujer, al compartir un ratito con Nocem Collado en el Cine Fòrum que organizamos Dones d'Aigua de Terrassa en el cine Catalunya, con el apoyo en la financiación del Observatori de l'Aigua de Terrassa, y el del Casal de la Dona, que nos ha permitido vencer trabas burocráticas. Hicimos toda la difusión del acto que estaba en nuestra mano a través de las RRSS y aparecimos en el programa de actividades alrededor del 8 de Marzo de la Regidoria de Polítiques de Gènere del Ayuntamiento de Terrassa, cuyo lema para este año ha sido "Repartim-nos les feines. Som corresponsables".

Fotograma del documental La mujer y el agua de Nocem Collado


Dones d'Aigua somos un grupo de mujeres que nacimos durante el proceso de municipalización de la gestión del agua en nuestra ciudad. Defendemos una gestión pública, pero no solo eso. Nosotras creemos que la gestión pública es condición necesaria pero no suficiente. De ahí que para conseguir una gestión transparente, que rinda cuentas y en la que la ciudadanía tenga un papel de participación real, colaboramos en distintos grupos de trabajo del OAT, Observatori de l'Aigua de Terrassa. Cualquier persona que tenga ganas de saber y de aportar será bienvenida porque el tema agua es algo que nos afecta a todas.

Hace varios años reparamos en la existencia de una mujer, directora, fotógrafa, realizadora , Nocem Collado, que había rodado un documental en la Índia, con un título que nos hacía vibrar mucho: La mujer y el agua. Comenzamos a indagar y pensamos en la posibilidad de que nos acompañara con su presencia y su sabiduría en un evento en que proyectáramos su documental y pudiéramos debatir y hablar sobre el agua y sobre cómo afecta todo lo relacionado con este bien esencial en la vida de las personas y sobretodo en la vida de las mujeres. Nocem comparte con nosotras, esa mirada con perspectiva de género, además de esa mirada crítica con este mundo dominado por las lógicas del capital , que para nada tienen empatía ni saben de dolor y sufrimiento, expulsando a tantos seres del sistema y generando tantas injusticias, con los seres vivos y con el medio.

Nocem coge su cámara y sabe de lo que quiere hablar y lo hace con unas imágenes bellísimas, a pesar de que lo que relata es durísimo. Sabe mostrar esa abrumadora realidad , que golpea duramente nuestra conciencia, y  a la vez hay momentos de belleza poética en la pantalla, a través de un trabajo de gran calidad  a distintos niveles.

Nos ha costado un tiempo conseguir hacer realidad compartir una tarde con ella, por distintos avatares de logística, pero bien ha valido la pena nuestra insistencia para lograrlo. Nos hemos encontrado una gran mujer, de convicciones firmes, que sin necesidad de gritar,  habla de forma pausada y tranquila, transmite unas ideas de gran fuerza y calado. Una gran mujer. Una mujer a un tiempo frágil y vulnerable, a un tiempo fuerte y valiente. Una mujer sincera, en esa dualidad que nos hace humanas y que nos ha llegado muy profundo. Una mujer que se formó casi a escondidas porque en su casa preferían una carrera con más futuro que el relacionado con la imágen y el sonido, estudiando pues a doble línea y a doble esfuerzo.

El documetal La mujer y el agua se desarrolla mostrando un paralelismo entre la mujer, dadora de vida, y el agua, sin la cual no hay vida. Los ciclos de la vida, los ciclos del agua. Nocem hace transcurrir la filmación a través de cuatro figuras femeninas en las cuatro fases de la vida, nacimiento, crecimiento, desarrollo y muerte, en paralelo al transcurso de un río que va recorriendo un camino hasta llegar al mar , "que es el morir", como versaba Jorge Manrique y cantara Paco Ibáñez. Su idea era ir plasmando distintos aspectos de esa durísima realidad que es el poliédrico país asiático más poblado del mundo. Y cómo dentro de tanta injustícia , la mujer es la que peor parte se lleva. 

La calidad de su trabajo le ha llevado a recibir diferentes premios nacionales e internacionales, entre los que destacan : el Green Film Network Award 2014 del Festival Ecozine, que se conoce como los "Óscar Verdes", y que reúne a veintitantos países y valora trabajos de temática medioambientalista;  la Biznaga de Plata del Festival de Málaga 2014 en el apartado "Afirmando los derechos de la mujer" y el Premio a Mejor Documental del Festival Internacional de Documental Etnográfico de Sobrarbe Espiello en 2016. 

Más abajo os voy a compartir varios enlaces que me gustaría que viérais y que hablan por sí mismos y os permitirán conocer mejor a esta directora y su compromiso con la vida y con las mujeres, y su sensibilidad frente a la barbarie que permite este neoliberalismo económico en que estamos inmersas las personas y que tiene unas consecuencias tan graves, aunque haya quienes prefieran no mirar o que se oculten las causas.

Nocem, volveremos a vernos.


Entrevista Nocem Collado Premio Espiello 2016 mejor documental. (5')

Cartografia de la soledad  (1h.08'.17'')

Cuentos de Camerún. Una historia de Nocem Collado (9.24')


El documental La Mujer y el Agua tiene unos derechos de distribución y no puedo compartirla.

Para ver la película:
Lo mejor es buscarla en https://www.journeyman.tv/ y en el buscador como Women and water o directamente en https://www.journeyman.tv/film/6367 
Está también en Vimeo on demand como Women and water: https://vimeo.com/ondemand/womenandwater



domingo, 13 de mayo de 2018

Tiempos para la Vida

TIEMPOS PARA LA VIDA
                                      de Sonia Giménez Guzmán



Tiempos para la Vida parla de reflexions sobre el món que vivim, de "veritats"que no ho són tant, d'educació, d'economia, de feminisme, de com millorar el que ens envolta... Són 11 capítols curtets sobre com veig les coses i com m'agradarien. A vegades dubto, no tinc sol.lucions màgiques, i al mateix temps em costa acceptar les hipocresies socials i la inacció. Suposo que és per això que a vegades em desperto i m'he de llevar a escriure, per satisfer una necessitat vital, que només em costa temps. Només? Com si el temps no fós valuós, oi? Sembla que si no hem de pagar o no ens paguen, no hi ha valor,  i no és ben be així. El temps, precisament perquè no en podem disposar de forma ilimitada, l'hem de fer servir per allò que més ens gratifica, si podem i quina millor recompensa?. Per això, sempre que puc, li robo minuts a les hores, per escriure, perquè no sempre puc escollir, jo també tinc altres coses que reclamen dedicació...i a la que se'm posa una idea dins demanant-me sortir, m'he de plantar i parar les agulles de l'esfera i entrar en una dimensió atemporal on escriure, viure i estimar es fan la mateixa cosa, no sé , és màgia...

Donçs això, que si vols el teu exemplar del meu llibre, al mòdic preu de 14 euros, pots anar a la Llibreria Colors , a l'Avinguda de l'Abat Marcet, 43, o a la Llibreria Vallès, a la Carretera de Rellinars, 175 . Ambdúes a Terrassa. Ah!, jo també disposo d'exemplars a la teva disposició.

Si vols que te'l dediqui contacta'm a través del correu llibresenmoviment@gmail.com o deixa un comentari en aquesta entrada. 

Portada i contraportada de Tiempos para la Vida.

miércoles, 25 de enero de 2017

Discursos de mujeres comprometidas contra Trump. Imprescindible enlace.

Me parece imprescindible ver  el coraje en estos discursos, en el enlace de más abajo, la preocupación por la etapa de oscuridad y retroceso que se nos presenta con un tipo como este presidiendo un país como es EEUU. Y es importante que no miremos hacia otra parte porque estos vientos de retroceso están soplando también en nuestra apacible Europa, que con sus subidas y bajadas y con sus innumerables aberraciones, ha constituido desde hace años una zona de ir hacía adelante. La única manera que veo operativa de frenar estos vientos es con una población consciente organizada, pacífica pero contundente, en el deseo de seguir caminando como personas, no como reptiles ni anfibios. Hemos de conseguir ser más eficaces que esa masa silenciosa que se queda en su casa sin enterarse de la movida, sin entender lo que se nos viene encima.
Sé que es fácil caer en el desencanto. El mundo nunca será perfecto, y sin embargo yo no quiero que mi hija tenga menos libertades que yo. Me gustaría dejarle un mundo habitable donde no tenga miedo de ser como quiera ser. 
Por eso os invito a ver el enlace de abajo (es cortito). Cada lugar tiene sus luchas. La suma de luchas locales permitirá caminar superando el retroceso global que interesa sólo a unas cientos de personas.




La estatua de la libertad llora -imagen de Euronews
Miles de mujeres y hombres salen a mostrar su descontento por la etapa oscurantista que Trump significa. Imagen de www.runrun.es

Marcha de las mujeres contra Trump  Imagen de la Vanguardia.

jueves, 10 de noviembre de 2016

Meluna: un descubrimiento de copa menstrual.

Hace poco recibí un correo de los distribuidores de la copa Meluna (clica aquí para ver su página) en España. ¡Les había gustado este blog y las entradas que defienden las bondades de la Copa menstrual!
La idea es que probara una de sus copas y pudiera desde aquí dar mi opinión. Y también de sus salvaslips de algodón para esos días en que una necesita sentirse más protegida.

El caso es que para esta última menstruación tuve que ir de viaje unos días y me llevé mi Mooncup de siempre y la Meluna que me enviaron. La primera noche no me atreví a innovar. La Meluna que me han enviado es un poco más pequeña que mi copa y tuve miedo de no despertarme antes de que se llenara. Al día siguiente decidí no esperar más. Estaba impaciente por probar la nueva adquisición. He de decir que me encantó. Al ser un poco más pequeña, fue para mi muy sencillo colocármela, y me vino muy bien llevarla en el bolso y poder cambiarla en un lavabo de unos grandes almacenes donde el lavabo estaba fuera. Así que vacié la que llevaba puesta, la coloqué en un pañuelo de papel mientras me colocaba la Meluna limpita que llevaba en la bolsita con la que suelen venir las copas para poder transportarlas en nuestro bolso. Una vez fuera, ya protegida con la nueva adquisición de Meluna, pude lavar la que llevaba con tranquilidad. 

Es importante añadir que Meluna tiene copas de distintos colores y tamaños. Yo sólo he probado la Classic mediana. Me fue supersencilla su colocación. Creo que si tuviese que elegir una optaría por la talla L porque he sido mamá y soy de complexión entre media y fuerte y para el día de regla más abundante tuve que cambiémela un poco antes de lo que hubiese hecho con un tamaño L. Un poco debes elegir en función de tu complexión, de si has sido ya mamá o no, y si tus reglas son poco o muy abundantes...En esto de las copas es ir cogiendo soltura y experiencia, y no tener nada de miedo, que no comen. La copa sólo te protege y te ayuda.

En cuanto a los colores, Meluna tiene una gama variada de ellos. En principio les pedí una incolora, porque mi defensa de las cosas lo más naturales posibles me llevaba a esta elección. Finalmente  opté por una de color lila. La distribuidora me explicó que utilizan colorantes que se usan en alimentación, en cantidades muy pequeñas y me apeteció probar con una. Estéticamente me gusta más que la incolora, parece que se va a mantener mejor con el uso, sin embargo seguiré aconsejando mejor el uso de las copas incoloras. Meluna también tiene esta opción.

En cuanto a textura  Meluna me parece muy agradable y flexible, y por ello de fácil manejo. Es un pelín ovalada, lo cual tal vez ayuda a doblarla más fácilmente para su colocación.

Seguiré usando esta copa Meluna  porque me parece muy ergonómica, y un buen complemento a la Mooncup que ya tengo. Tener dos copas es una buena opción. Que cada mujer elija el modelo que más se adecue a sus gustos, necesidades y creencias, una vez que haya leído y pensado qué es lo que le conviene  Y como son de uso prolongado y su precio es asequible no es problema probar más de una.

El folleto informativo con el que viene la copa Meluna está muy bien explicado para que entiendas perfectamente su manejo si eres novata. 

Desde aquí te invito que pruebes la Copa Menstrual. Es un antes y un después en tu relación contigo y con tu flujo, y es la mejor opción para esos días de menstruación en que tan sensibles solemos estar. 
La Copa a mí me facilita la vida.  Y si quieres estar más tranquila, puedes complementar esos días con las compresas ecológicas a modo de salvaslips de algodón que también comercializan y que van de maravilla, incluso para el resto de días. Normalmente las braguitas son muy finitas y los tejidos de moda son fibras menos adecuada a nuestra piel que el algodón.